少林武术内家功夫一指禅

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   少林内劲一指禅功为少林七十二艺之一,乃众多少林先辈心血的结晶,其功法特点是:将全身劲力集于一指,攻敌之身达到“打其表面伤其内,击中前心震后心”之目的。

  一、内功功法:内功即桩功。选一空气清新之地,直身站立脚距与肩同宽,脚尖稍内扣,脚趾微抓地,两手自然垂于腰两侧,下颏微收,百会上顶,嘴轻闭,舌抵上腭,目视前方。如此自然站立数分钟后两掌心相对,由大腿外侧向前慢慢地提起,抬至与肩平,掌指向前。随后翻掌朝上,屈肘收手,双臂向后扭转置于体前,同时屈膝下蹲呈马步桩,两肩放松,沉肩坠肘,前臂与地面平行,两臂同肩宽并互相平行,肘关节部位与胸部外侧相距一拳,掌心向下,手指呈梯形,食指略高,中指与前臂同在一条直线上,收胯松腰,臀部内敛。下蹲时上身保持不动,百会与会阴呈一直线,鼻尖与肚脐呈一直线,两小腿互相平行,膝盖不超过脚尖。膝关节弯屈程度因人而异,按各人身体状况量力而行,以不喘气为度。自然呼吸,如此站桩50分钟即可收功。收功时两掌慢慢翻转,使掌心向上,双手慢慢作弧形运转,抬至头顶上方;同时吸气,直腿慢慢站起。双手上提时掌指尖相对,掌心向后,拇指斜朝上;随后翻掌吐气,掌心向下,慢慢沿胸前下落至腹部,散步数分钟,功毕。

  二、外功功法:

  1铁锁横江:选一干净平滑水泥地面侧身倒地,左腿放在右腿上,右手屈肘收臂紧夹于腋下,头不可低垂,头与脚保持水平呈一直线,双目垂帘,舌抵上腭。用鼻细长匀深地吸气,意想气自百会下入丹田;随即微用力将气自口中呼出,同时发“嗨”声,意想丹田之气由左手五指冲出,左手伸直将身体撑起。如此反复练习,左手练习后可换右手练习。本式练30天后,将无名指减去,又练30天后,将大拇指减去,最后仅以左手食、中两指支撑身体。练功达15分钟,可将中指除去,仅以左手食指支撑身体练功。待以食指单臂支撑身体练功适应以后,可增加腿部高度,到最后达到仅以双腿、靠壁、左手食指撑地的境界。此式需经过勤苦练习,方能成功。

  2铁指透壁:可将铁锤悬挂于屋檐下,马步蹲立,先用顺腹式呼吸法。吸气时,气由食指尖到达百会;呼气时,气由丹田经膻中到达食指尖。同时身体稍向左转,以腰带劲,胯部随之向左扭转,右手食指向铁锤点击;接着吸气再呼气,左手食指向铁锤点击。如此左右手交换练习。开始时以指触锤,锤不摆动;随着练功日久,功力增强,可达到指触锤动;之后可逐渐向后移动,使指不触锤,距离数尺,凭一指之力,隔空向锤捅击,待指出锤动,此功成矣。

  3玄指灭灯:先在桌上立蜡烛两支,点燃。下肢屈膝呈弓步,抬头挺胸,上身自然直立,双手呈拳置于腰两侧。采用逆式呼气法,吸气用唾液吞送丹田,双手食指伸直,指尖朝前,余指屈握;呼气,以意领丹田之气顺指尖向烛光捅去;吸气,双臂屈肘收回于腰两侧,意想天地精华之气被吸入丹田。如此反复练习,当出指便可将烛火扑灭时,可后退3米之远,初时出指捅击但见烛火摇晃如微风吹过,久而久之便可在3米外将烛光扑灭。然后再将透明纸罩在烛火前,马步桩蹲立以指击之,练法同上。如3米外指击烛光灭而纸不损时,此功成矣。

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